Hugtakið námsvenjur felur í sér hegðunarmynstur sem er viðhaldið af ákveðnum áhrifaþáttum eins og viðhorfi til námsins, vinnuaðstæðum, sjálfsmati og fyrri námsvenjum. Háskólanám gerir aðrar kröfur um vinnubrögð en nemendur hafa átt að venjast á fyrri skólastigum þess vegna þurfa þeir að endurskoða námsvenjur sínar í upphafi náms. Þar sem tímasókn er lítil er sjálfsnám mikið og þá reynir á sjálfstæði og gott skipulag. Nemandi býr yfir námsvenjum en tileinkar sér námstækni. Góður árangur í námi byggir því að miklu leyti á ástundum og iðjusemi. 

• Hvernig á háskólanemandi að læra? 
• Hvað hvetur nemanda áfram í námi?

Náms- og starfsráðgjafar bjóða nemendum upp á ráðgjöf og aðstoð við að:

• bæta vinnubrögð sín og námstækni
• kljást við aðstæður og málefni sem geta haft áhrif á námsgetu og námsframvindu svo sem prófkvíða, frestun og sértæka námsörðugleika
• meta styrk sinn í námi
• nota aðgerðir sem geta aukið færni þeirra

Á hverju misseri býður NSHÍ upp á námstækninámskeið sniðið að þörfum háskólanemenda.

Þurfir þú á aðstoð að halda í námi hafðu þá samband við NSHÍ á 3. hæð Háskólatorgs.

Í hverri viku eru 168 klukkustundir. Það er á þína ábyrgð að forgangsraða hvernig þú vilt  verja þessum tíma og hegða þér í samræmi við það. Þegar þú segist ekki hafa nægan tíma þá ertu kannski í raun að segja að þú sért ekki að verja tímanum eins og þú vildir gera.

• Tímaáætlanir eru grundvallaratriði í tímastjórnun og m.a. nauðsynleg forsenda þegar stór verkefni eru brotin niður í smærri áfanga.
• Tímaáætlanir eru mikið notaðar, bæði af fólki í stjórnunarstörfum og námi og eru mjög gagnlegar fyrir þá sem keppast við að ná settum markmiðum í lífinu.
• Tímaáætlun gefur ákveðið frelsi. Hún eykur yfirsýn yfir námið og gefur þér tíma til að gera það sem er nauðsynlegt, en hún gefur þér einnig kost á að skipuleggja frítíma þinn.

Áður en þú ferð að vinna eftir ákveðnu skipulagi er nauðsynlegt að þú gerir þér fulla grein fyrir því hvernig þú ert að nýta tíma þinn, en fæst okkar hafa skýra mynd af því í hvað tíminn raunverulega fer. Til þess að átta þig á því getur þú t.d. skráð í eina til tvær vikur í hvað tími þinn fer, s.s. hversu mikil tímasókn er hvern dag, hversu mikill tími fer í heimalærdóm, hvað áhugamálin eða fjölskyldan taka mikinn tíma o.s.frv. Þessi dagbókarskráning er mikilvæg forsenda þess að hægt sé að gera raunhæfa áætlun.

Markmið með dagbókarskráningu er að gera þig meðvitaða/n um í hvað þú verð tíma þínum. Þegar þú veist það getur þú farið að breyta ýmsu í fari þínu og lífsháttum og fundið tíma til að gera það sem þú telur vera mikilvægt. Hægt er að vinna tímaáætlun og dagbókarskráningu samhliða. Þú gerir áætlun fyrir viku í senn og í lok hvers dags skráir þú hvort áætlun stóðst eða ekki. Ef ekki, þá skráir þú í hvað annað tíminn fór.

Sjá eyðublöð fyrir dagbókarskráningu og tímaáætlun

Gerð tímaáætlana

1. Byrjaðu á því að setja inn á vikuáætlun alla fasta þætti, s.s. fyrirlestra, verklega tíma, matartíma, líkamsþjálfun, skyldur í einkalífi og frítíma.
2. Áætlaðu vikulega yfirferð í hverju námskeiði, en þó alltaf með heildina í huga. Hver námsgrein verður að fá einhvern lágmarkstíma á viku, a.m.k. nægan tíma til að skila verkefnum tímanlega og fylgja kennara eftir í yfirferð. Skiptu þeim tíma sem er til ráðstöfunar niður á milli námskeiða til heimanáms.
3. Við upphaf hverrar viku er gott að forgangsraða þeim verkefnum sem framundan eru, til að koma í veg fyrir að mikilvæg verkefni sitji á hakanum.
4. Gott er að hafa í huga að ná ákveðinni heild út úr degi hverjum og skipuleggja daginn þannig að farið sé yfir krefjandi efni þegar fólk er yfirleitt vel upplagt og léttara efni á öðrum tímum dags. Taktu mið af þyngd efnis þegar þú skipuleggur lengd á vinnulotum. Ef þú ert að frumvinna þungt efni getur verið gott að sitja fremur stutt við í einu, t.d. í 20-30 mínútur. Við upprifjun, verkefnavinnu og frágang ættu vinnulotur hins vegar að vera a.m.k. klukkustund að lengd. Síðan má lengja vinnulotur smám saman með því að bæta t.d. 15 mínútum við.
5. Hafa þarf stíganda í skipulaginu og miklu máli skiptir að þú setjir þér raunhæf og framkvæmanleg markmið. Ef þú ætlar þér of mikið er hætt við að þér mistakist að fylgja áætlun. Það er því mikilvægt að nálgast tímastjórnun með því hugarfari að það ert þú sem ert við stjórnvölinn. Það ert þú sem gerir tímaáætlun og ákvarðar hvað er mikilvægt og hvað ekki. Endurskoðaðu áætlun í vikulok og leggðu mat á árangurinn. Nýttu þér niðurstöðurnar við gerð næstu áætlunar og smám saman áttar þú þig betur á því hve löngum tíma þarf að verja til hvers verks.
6. Byrjaðu ekki með svo strangt skipulag að það sé fyrirfram dæmt til að mistakast. Það veitir aukið sjálfstraust þegar áætlun stenst. Betra er að hafa frítímana aðeins fleiri og lengri fyrstu vikurnar meðan komist er í þjálfun og stytta þá síðan smám saman. Hugsaðu hlýlega til þín í hvert skipti sem þú tekur spor í rétta átt og verðlaunaðu þig fyrir hvert smáskref, en ekki aðeins fyrir stórfengleg afrek. 

Próftímabil einkennast af miklu álagi sem nemendur valda misvel. Bætt vinnubrögð og árangursrík námstækni geta dregið úr álagi í námi og á próftímabilum og komið í veg fyrir streitu og kvíða. Prófundirbúningi má skipta í tvennt; annars vegar undirbúning sem snýr að efnislegri yfirferð og námstækni og hins vegar persónulegan undirbúning.

Efnisleg yfirferð og námstækni:

• Forgangsröðun: Það er mikilvægt að forgangsraða verkefnum og velta fyrir sér hvað er mikilvægt og/eða nauðsynlegt að framkvæma á próftímabilinu og hvað getur beðið betri tíma. Oft þarf að gera tímabundnar breytingar á forgangsröðun því próftímabil er álagstími, þar sem próflestur verður að hafa forgang.
• Hugstormun og efnisflokkun: Gott getur verið að hefja próflestur á því að láta hugann reika í nokkrar mínútur og hugsa; ,,hvað þarf ég að kunna fyrir próf í þessari námsgrein”? Síðan er hægt að gera gátlista eða flokka efnið niður eftir efnisatriðum, t.d. út frá kennsluáætlun, glósum eða kennslubók. Þannig má brjóta námsefnið niður í smærri einingar til að gera það viðráðanlegra.
• Langtímaáætlanir: Mikilvægt er að gera langtímaáætlun fyrir allt próftímabilið til þess að fá heildarsýn. Ákveða þarf hvenær á að læra fyrir hvert próf og hversu lengi. Nýta þarf vel tímann ef stutt er á milli prófa.
• Daglegar tímaáætlanir: Gott er að gera áætlun fyrir hvern dag með hliðsjón af heildarskipulaginu, en mun nákvæmari. Hafa þarf í huga; ,,hvaða námsgrein ætla ég að læra,” hvar ætla ég að læra,” ,,á hvaða tíma” og ,,hversu lengi”? Gera þarf ráð fyrir upprifjun á efni í lok hvers dags.
• Vinnulotur: Tengjast daglegri tímaáætlun. Vinna þarf í hæfilega löngum lotum og taka mið af þyngd efnis hverju sinni. Nauðsynlegt er að taka hlé á milli lestrarlota og skipta um vinnuaðferð eða námsgrein ef einbeiting fer að dala. Gott er að taka mið af því hvenær dags maður er best upplagður.
• Upprifjun:  Endurtekning er besta aðferðin til að muna og hvað varðar undirbúning fyrir próf þá er það upprifjun sem vegur þyngst á metunum. Mikilvægt er að gera ráð fyrir markvissri upprifjun inni í áætlunum; við lok hvers efnisþáttar og í lok hvers dags, ásamt t.d. vikulegri upprifjun. Auk upprifjunar eru til ýmsar minnisaðferðir sem geta auðveldað lærdóm. Almennt ganga þær út á það að flokka, raða og skipuleggja upplýsingar með einhverjum hætti og ljá þeim merkingu, t.d. með því að muna fyrsta staf í hverju hugtaki sem þarf að muna, búa til orðleysu úr fyrstu stöfum hvers orðs o.s.frv.
• Námsumhverfi: Nauðsynlegt er fyrir hvern og einn að velta fyrir sér hvar honum finnst best að læra. Þá skiptir máli að reyna að velja umhverfi þar sem fátt getur truflað. Misjafnt er hvað hentar hverjum og einum, en aðstæður sem ýta einna helst undir nám eru lesstofur eða sérstök vinnuherbergi.

Persónulegur undirbúningur:

• Uppbyggilegt sjálfstal: mikilvægt er að forðast niðurrifshugsanir og niðurrifstal um okkur sjálf, þar sem við gerum ráð fyrir vanmætti og vangetu. Þess í stað er hjálplegt að temja sér uppbyggilegt sjálfstal þar sem við leggjum áherslu á árangur og getu okkar til að glíma við verkefni eða próf.
• Hreyfing: skiptir alltaf miklu máli en er nauðsynleg á próftímabilum. Það er mikil áreynsla, bæði líkamleg og andleg, að læra fyrir próf og hreyfing er nauðsynleg til að fyrirbyggja úthaldsleysi eða vöðvabólgu. Flestir geta fundið einhverja hreyfingu sem hentar þeim, s.s. gönguferðir, sund eða hjólreiðar.
• Slökun: dregur úr streitu sem oft fylgir prófundirbúningi. Hægt er að læra slökun en einnig eru til margar persónubundnar leiðir til slökunar, s.s. í gegnum hreyfingu, tónlist, lestur o.fl.
• Hvíld: gæta þarf þess að fá nægan svefn því ónógur svefn kemur niður á getu manns til að muna og tileinka sér nýja þekkingu. Gott er að nota slökun ef illa gengur að sofna á kvöldin.
• Mataræði: matarvenjur tengjast orku og einbeitingu. Á próftímabili er nauðsynlegt að gæta vel að mataræðinu, borða hollan og góðan mat og falla ekki fyrir skyndiréttum, sælgæti, gosi og kaffi, eins og auðvelt er að gera þegar maður er undir álagi og í sífelldu kapphlaupi við tímann.

Í prófi:

• Mættu tímanlega til prófs.
• Forðastu að taka þátt í streituvaldandi umræðum um prófið áður en þú gengur inn í prófstofu.
• Í upphafi prófs skaltu gefa þér tíma til að koma þér fyrir og undirbúa þig andlega.
• Skráðu minnisatriði á rissblað, s.s. formúlur, lykilhugtök og annað sem þér er ofarlega í huga þegar þú sest inn í prófstofu.
• Mundu að lesa spurningar og/eða leiðbeiningar mjög vel.
• Lestu yfir allt prófið og byrjaðu síðan á að svara því sem þú ræður best við.
• Gott er að vita vægi hverrar spurningar eða prófhluta og gæta þess að skipta próftímanum niður á spurningar með hliðsjón af vægi þeirra.
• Gott er að skipuleggja svar við ritgerðarspurningu með því að gera ágripskennda beinagrind að svari á rissblað.
• Ef þú getur ekki svarað prófspurningu geymir þú hana og kemur að henni síðar í prófinu.
• Einbeittu þér að prófinu en eyddu ekki tímanum í að fylgjast með samnemendum eða hugsa um hvað þú hefðir átt að gera, eða gætir hafa gert, áður en þú fórst í þetta próf.

Eftirfarandi þarf að koma fram í ferilskrá. 

Persónuupplýsingar: 

• Nafn 
• Kennitala 
• Heimilisfang 
• Sími 
• Netfang

Upplýsingar um menntun og starfsreynslu:

• Fyrst kemur fram það nám sem síðast var lokið.
• Tilgreindu fyrst það starf sem þú varst í síðast eða það starf sem þú  sinnir í dag. Gott er að láta fylgja með starfsheiti og ábyrgðarsvið.
• Tungumálakunnátta og tölvukunnátta. 
• Annað svo sem félagsstörf og áhugamál.

Umsagnaraðilar:

• Að minnsta kosti tveir. 
• Nöfn þeirra, staða og símanúmer. 
• Meðmælendur mega ekki vera tengdir þér, gæta hlutleysis. 
• Láta koma fram ef þú vilt að samráð sé haft við þig þegar leita þarf til umsagnaraðila.

Dæmi: Ferilskrá 1, Ferilskrá 1 með leiðbeiningum og Ferilskrá 2 með leiðbeiningum.

Ferilskrá fylgir í sumum tilfellum kynningarbréf. Tilgangur þess er að greina frá því sem ekki kemur fram í ferilskránni, svo sem ástæðu umsóknar um tiltekið starf.

Það sem þarf að koma fram í kynningarbréfi er: 

• Hvaða starf er sótt um og gott er að greina frá því hvar upplýsingar um starfið fengust.
• Ástæða umsóknar. 
• Núverandi staða. 
• Menntun, starfsreynsla og eiginleikar. 
• Gott er að lýsa yfir áhuga á að komast í viðtal. 
• Upplýsingar um hvernig er hægt að ná í þig. 
• Vinsamleg kveðja og undirskrift. 

Ertu að leita að framtíðarstarfi, tímabundnu starfi eða vinnu með námi?

Hér fyrir neðan er að finna dæmi um fyrirtæki og stofnanir sem auglýsa störf og/eða taka við umsóknum einstaklinga sem vilja koma sér á framfæri í atvinnuleit. Mörg þessara fyrirtækja veita einnig ráðgjöf og/eða leiðbeiningar varðandi gerð ferilskrár, kynningarbréfs og fleira sem skiptir máli við atvinnuleit. Tekið skal fram að listinn er ekki tæmandi.

• Tengslatorg - samstarfsvettvangur Háskóla Íslands og atvinnulífs
• Alfreð auglýsir störf í boði
• Atvinna.is er vefsíða þar sem hægt er að leita að lausum störfum og atvinnuleitendur geta skráð eigin ferilskrá
• Capacent auglýsir störf í boði
• Vinna.is er vefsíða í eigu Capacent, auglýsir einnig laus störf
• Hagvangur auglýsir störf í boði, veitir ráðgjöf auk þess sem hægt er að fylla út almenna umsókn til að koma sér á framfæri
• HH Ráðgjöf auglýsir störf og veitir ráðningarþjónustu
• Á Starfatorgi er að finna auglýsingar um laus störf hjá ríkinu
• STRÁ auglýsir störf í boði
• Fyrirtækið storf.is rekur vefsíðu sem býður notendum að leita í stóru safni atvinnuauglýsinga sem eru til staðar á veraldarvefnum, svo sem á heimasíðum fyrirtækja og stofnana landsins
• Tvinna auglýsir störf í boði auk þess sem hægt er að auglýsa laus störf á síðunni
• Intellecta er þekkingarfyrirtæki sem sér meðal annars um ráðningar stjórnenda og lykilmanna, sinnir rekstrarráðgjöf og rannsóknum.
• Hjá Vinnumálastofnun eru auglýst störf í boði auk þess sem þar er að finna ráðgjöf og leiðbeiningar um atvinnuleit ásamt lista yfir aðrar vinnumiðlanir á Íslandi sem og erlendis
• Hægt er að skoða auglýst störf á mbl.is

Dagatal - ágúst-desember 2019

Prófundirbúningur

Skilvirk vinnubrögð

Tímastjórnun

Tímaskipulag: mánudagur - miðvikudagur

Tímaskipulag: fimmtudagur - sunnudagur

Vikuskipulag

Vikuáætlun

Vinsamlegast athugið að það þarf að skrá sig í gegnum Uglu til að fá aðgang að upptökum.

Hugkortagerð - Mind Map

Mynd segir meira en mörg orð. Ein leið til að nálgast nýja þekkingu og skilning er að búa til hugkort (e. mind map). Hugkortagerð verður kynnt og hvernig það getur aukið á fjölbreytni í glósugerð og minnistækni.
UPPTAKA af upplýsingum um hugkortagerð

Markmiðssetning og tímaskipulag

Sjá upptöku frá Verkefnavöku 2018, mín. 49:04-1:36:39

Tímastjórnun og tímaskipulag

Farið verður yfir helstu atriði tímastjórnunar og hvernig gott er að skipuleggja tímann sinn og forgangsraða verkþáttum.
UPPTAKA - Tímastjórnun og tímaskipulag

Svefn og svefnvenjur

Fræðsla um svefn og heilbrigðar svefnvenjur. Hvað er svefnvandi og hvaða þættir eru truflandi? Farið verður yfir hjálplegar leiðir við að bæta svefn og svefnvenjur. Kynnt verður hvernig sálfræðileg meðferð (hugræn atferlismeðferð) vinnur með óhjálplega hegðun og hugsanir í tengslum við svefnvanda.
UPPTAKA- svefn og svefnvenjur

Framkvæmum! Frestum ekki!

Er slæmt að fresta? Eru allir frestarar inn við beinið? Ljósi verður varpað á fyrirbærið frestun og hvaða áhrif það hefur á námsmanninn.
UPPTAKA- Framkvæmum, frestum ekki.

Frestunarpest og ritkvíði

Sjá upptöku frá Verkefnavöku 2018 frá mín. 13:17-47:27

Prófkvíði

Hvað er prófkvíði og hvernig þróum við með okkur prófkvíða? Hér er farið yfir einkenni prófkvíða. Við skoðum dæmigerðan vítahring prófkvíða og hvernig við getum rofið þann vítahring með því að nýta okkur aðferðir hugrænnar atferlismeðferðar og tekist á við óæskilega hugsun og hegðun (frestun, forðun).  Einnig verður farið yfir hjálplegar leiðir við prófundirbúning og próftöku.
UPPTAKA - prófkvíði

Prófundirbúningur og tækni

Farið verður yfir nokkur hagnýt atriði er varðar próftökuna sjálfa, meðal annars hvernig er best að -skipuleggja timann í prófinu og hvað ber að forðast við þessar aðstæður.
UPPTAKA- Prófundirbúningur og tækni
 

Núvitundaræfingar

3 mínútna æfing
UPPTAKA - Núvitund 3 mínútur

6 mínútna æfing
UPPTAKA - Núvitund 6 mínútur

Slökunaræfing

UPPTAKA - Slökun

Trans nemendur við Háskóla Íslands, sem ekki fá nafni sínu breytt hjá Þjóðskrá, geta óskað eftir nafnabreytingu innan skólans til samræmis við kynvitund þeirra.

Nemendur skulu snúa sér til Náms- og starfsráðgjafar sem staðsett er á þriðju hæð í Háskólatorgi. Boðið er upp á opna viðtalstíma mánudaga til fimmtudaga kl. 13-15:30 og föstudaga kl. 10-12. Einnig er hægt að bóka viðtal í síma 525 4315.